7 trucchi per la felicità per la felicità di tutti i giorni

“Decidi tu quanto sei felice.” – In realtà sembra molto semplice, ma come implementi questa frase nella vita di tutti i giorni? La giusta motivazione e alcuni trucchi e trucchi possono fare miracoli. Qui l’allenatore professionista Marius Kursawe rivela 7 trucchi per la felicità che lo aiuteranno a essere felice nella propria vita:

1. Pratica la gratitudine

Per fortuna, la gratitudine è il proiettile d’argento. Molti studi dimostrano che la capacità di esprimere gratitudine ha il maggiore impatto sulla nostra soddisfazione. La cosa buona è che possiamo esercitarci a essere grati. Inizia dicendo a cinque persone che tieni esattamente a questo. Non importa se in una lettera dettagliata, un’e-mail o tramite WhatsApp, l’importante è esprimere la tua gratitudine.

2. “Sì, e” invece di “Sì, ma”

Criticare è facile. Lo sanno tutti: quanto velocemente puoi trovare qualcosa di brutto in un’idea? E sembra che ci siano sempre ragioni per cui qualcosa non può funzionare. Nella nostra cultura, cerchiamo sempre i capelli nella zuppa invece di pensare a come possiamo ottenere qualcosa. A cominciare dalla lingua. Chi dice “sì, ma” fa piccole le idee invece di farle grandi. Prova a cancellare “Sì, ma” per un giorno e sostituiscilo con “Sì, e”.

3. Dai felicità

Rendere felici gli altri ti rende felice. Ciò è confermato anche da studi di ricerca sulla felicità . Perché se rendi felici gli altri, sperimenterai tu stesso la pura felicità. A proposito, non deve essere costoso. Un sorriso non costa nulla. E chi è lì per un’altra persona quando ha bisogno di lui, sta dando il suo tempo. E cosa potrebbe esserci di più prezioso?

4. Raccogli la felicità

In retrospettiva, spesso decidiamo se viviamo una vita felice o meno. Dimentichiamo quanti momenti felici ci vengono dati nella vita di tutti i giorni. Inizia a collezionare quei momenti. Basta raccogliere una piccola nota ogni volta su un pezzo di carta e questo pezzo di carta in un grande barattolo di marmellata. Nelle brutte giornate, prendi una manciata di fortuna dal bicchiere e

5. Il mio sé futuro

Molte persone sono insoddisfatte della loro attuale situazione di vita, ma solo poche cambiano davvero qualcosa. Mancano di una visione concreta del loro futuro. Qualcosa che ti fa venire voglia di metterlo in pratica. Scrivi la tua visione! Su un pezzo di carta, descrivi come vuoi vivere tra tre anni: dove e come vivi? Che lavoro fai Come passi il tuo tempo e con chi? A proposito: puoi pensare un po’ più audace qui. Altrimenti non sarebbe più una visione!

6. “Settimana abbastanza buona”

Il perfezionismo può renderti infelice. Perché chi punta al 100% delle prestazioni (o anche di più) sta semplicemente sprecando le sue energie e spesso rimane deluso se l’obiettivo non viene raggiunto. Pensa alle situazioni e ai compiti in cui l’80 o anche il 60 percento potrebbe essere sufficiente. Sarai sorpreso di quanto spesso “abbastanza buono” sia completamente ok. Stabilisci una “settimana abbastanza buona” in cui cerchi di bloccare il perfezionismo fuori dalla tua vita con un sorriso .

7. Tieni la bocca chiusa

Un proverbio cinese dice: “Se quello che vuoi dire non è più bello del silenzio, allora taci!” Da un lato, ci ricorda che ascoltare è spesso più importante che parlare senza sosta. Ci motiva anche a pensare a ciò che abbiamo da dire. È davvero importante o più fast food verbale per la dose giornaliera di chiacchiere?